quarta-feira, 5 de abril de 2017

Bolo de Cenoura (Saudável, Sem Açúcar/Gordura Adicionados, Sem Glúten/Lactose)


A série "Looney Tunes" é sem dúvida uma das que me traz mais memórias. Ainda me lembro bem de rever a cassete em que eles eram todos bebés pudera, se ainda se usavam cassetes vezes sem conta quando a tinha emprestada - há coisa mais fofa do que Looney Tunes bebés? Em versão bebé até o coiote fica adorável.
E, claro, não havia jogo de Game Boy de que gostasse mais do que o dos Looney Tunes. Como é possível não eleger como favorito um jogo em que um dos mini-bónus de final de nível inclui o Taz em versão furacão a comer presuntos? Não dá, certo?
Telefones de brincar com a forma do Tweety e camisolas com a Lola Bunny depois, não consigo deixar de associar uma certa nostalgia aos bonecos.
Talvez por isso, e apesar de nunca ter gostado de cenoura cozida, sempre adorei cenoura crua, que comia às trincas - invariavelmente acompanhada de um 'sup doc?', claro.
No entanto, há sempre uma ou outra coisa que me faz vacilar na minha posição de ódio em relação a cenouras cozidas. Esta receita é um bom exemplo: no geral até prefiro bolos com cenoura ralada, mas neste caso a cenoura cozida confere uma textura e sabor maravilhosos ao bolo. Tanto que acho que um 'sup doc?' continua a ser válido. ;)





Bolo de Cenoura (Saudável, Sem Açúcar/Gordura Adicionados, Sem Glúten/Lactose)
Adaptado daqui

Ingredientes:
[  6 cenouras grandes descascadas (cerca de 800g)
[  2 pau de canela
[  1 pedaço de casca de limão
[  Água a ferver
[  8 ovos
[  100g de mel
[  300g de farinha de aveia (certificada sem glúten para a versão sem glúten)
[  1 colher de sopa de fermento

Preparação:
| Colocar as cenouras cortadas em pedaços num tacho pequeno, juntamente com os paus de canela e a casca de limão. Cobrir com água a ferver e levar o tacho a lume médio até que as cenouras estejam cozidas (devem conseguir espetar facilmente um garfo quando estiverem prontas).
| Escorrer as cenouras, retirar a casca de limão e os paus de canela e colocá-las no recipiente de um processador ou liquidificadora (podem também colocar num recipiente grande e utilizar uma varinha mágica).
| Adicionar os ovos, o mel, a aveia e o fermento e triturar tudo até que a mistura esteja homogénea.
| Colocar o preparado numa forma antiaderente (ou untada e enfarinhada) e levá-lo ao forno pré-aquecido a 180 graus durante cerca de 30 minutos, ou até que esteja cozido (podem fazer o teste do palito).




Decidi fazer este bolo depois de reparar que um bolo de cenoura clássico estava claramente em falta na minha enorme lista de bolos saudáveis e não me arrependi - ficou saboroso, não demasiado doce e húmido, como qualquer bolo de cenoura que se preze. :)
Para além disto, é sem dúvida um dos bolos mais fáceis de fazer que encontram - à parte de cozer a cenoura, que é a coisa mais simples do mundo, apenas precisam de triturar todos os ingredientes e já está. Melhor é impossível. ;)
Como mencionei abaixo do 'título', o bolo resultante é pequeno, se quiserem um maior façam 1.5 ou 2 vezes a receita (apenas precisam de deixar mais tempo no forno, claro!).
Edição: Entretanto alterei a receita para o dobro, por isso o bolo resultante já fica com um tamanho normal/grande. As fotografias estão também atualizadas.
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Informação Nutricional (por uma fatia)
Energia: 142kcal
Proteínas: 5.7g
Hidratos de Carbono: 22.9g
-       Dos quais açúcares: 8.0g
Lípidos: 3.4g
-       Dos quais hidrogenados: 0.0g
-       Dos quais saturados: 0.9g
Fibra:  3.1g
Sódio: 67mg

     A informação nutricional engloba uma porção (neste caso, corresponde a 1 fatia ou 1/16 da receita). Os valores estão sujeitos a erro humano e a alguma imprecisão, mas deverão estar próximos do valor real.
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27 comentários:

  1. És como o meu marido, ele também não gosta muito de cenoura cozida e prefere crua. Já eu prefiro a cenoura cozida! Nem sequer gosto de cenoura raspada na salada. Não quer dizer que não coma, como! Mas não morro de amores! Que dizer desse bolo? Garantidamente ia gostar! Beijinhos

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  2. Adoro bolo com cenoura cozida, faço um, nada saudável a não ser pelo uso das cenouras, que fica tipo pudim, uma maravilha! Este teu também deve ser de comer uma fatia atrás da outra. :D
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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  3. Já comia.

    Beijinhos,
    Clarinha
    http://receitasetruquesdaclarinha.blogspot.pt/2017/04/um-mes-com-jamie-oliver-e-uma-quiche.html

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  4. Looney tunes que recordações tão boas...belos tempos é o que eu digo :D, mas pronto, esse bolo de cenoura ótima sugestão eu só colocava assim um bocado de ganache de chocolate por cima mas isso sou eu que é mesmo á guloso :D


    O Cantinho dos Gulosos

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  5. Bom dia. 150 gr de farinha de aveia equivale a quantas chávenas? Obrigada

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    1. Penso que será por volta de uma chávena! :)

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    2. Vou experimentar, obrigada :)

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  6. Que bom aspeto.
    Já ia uma fatia :)
    Beijinho

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  7. Vou ter de experimentar... Que bom....
    Adoro bolo de cenoura, saudável bem melhor..... ;)
    Beijinho
    Bimby & Sabores da Vida

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  8. Adoro bolo de cenoura! (= É muito raro fazer bolos, mas fiz um de cenoura há pouco tempo, adoro mesmo! Mas pronto, fiz mesmo a versão normal, tenho que experimentar esta mais saudável. Uma vez provei um, feito por uma colega de trabalho, que levava especiarias e uma cobertura de queijo e estava uma delícia... tenho que pesquisar se haverá versão saudável desse. Senão, paciência, vai mesmo assim =P

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  9. Ficou com uma cor tão bonita e deve ser bem saboroso.
    Bjn
    Márcia

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  10. Adoro!
    É tão bom! Mas eu normalmente faço em torta =P
    Hei-de experimentar esse bolo, com a cobertura de batata doce que vi =)

    Beijocas

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  11. Adoro bolo de cenoura e este ficou com uma cor muito bonita, excelente aspecto! :)
    Já agora uma questão, acha que colocar adoçante num bolo destes ficaria bom? Não sou um grande apreciador de mel.
    http://thewolfofpopcornstreet.blogspot.pt/

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    1. Penso que sim, desde que na quantidade certa. Eu é que não costumo usar adoçantes, por isso ponho sempre mel :)

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  12. Adoro cenoura, só não consigo comer crua à dentada (mas fazia-o em pequena). Quanto ao bolo, manda-me uma fatia :)
    Beijinhos ...
    Guloso qb

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  13. Que bela receita amiga, no lugar do óleo vc usou a água, vou fazer.

    Beijinhos ♥

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  14. lololol, nunca achei graça à série dos looney tunes, mas quem é que não trincou uma cenoura como o bugs bunny? :D
    Normalmente os bolos com cenoura cozida ficam com uma textura de pudim , que adoro!!!
    beijinhos
    sara

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  15. Eu sou a louca do bolo de cenoura!! Simplesmente amo!! :)
    Sempre faço com a cenoura crua, já vi várias vezes com cenoura cozida mas nunca provei. Gostei muito dessa sua receita, com certeza farei por aqui. Ficou com um aspecto maravilhoso.
    Grande beijo!

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  16. Experimentei a fazer no sábado.!

    Muito bom!

    Sugestão aos restantes leitores: dobrem a receita para dar um bolo maior!

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    1. Ainda bem que gostou!
      O bolo realmente é pequenino, e sendo tão bom desaparece mesmo depressa :P
      Beijinhos!

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  17. Receita a experimentar em breve. Gostei :D

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  18. Mais uma excelente receita!! Que bom aspecto.

    Boa Páscoa!!

    De aprendiz a chef

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  19. Sempre segui o teu blog atentamente, tens umas receitas maravilhosas e já experimentei algumas, mas ainda não me tinha tornado seguidora nem comentado.
    Adoro cenoura desde pequena, talvez também devido ao Bugs Bunny ah ah Mas ao contrário de ti só gosto da cozida! E esse bolo tem tão bom aspecto que é mais um que vai para a lista de experimentações.
    beijinhos

    http://felicidadedapele.blogspot.pt

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    Respostas
    1. Olá!

      Ainda bem que gostas das receitas, fico contente :) Haha, somos o contrário no que diz respeito às cenouras, mas unidas por uma personagem de desenhos animados, que é o mais importante :P

      Vou espreitar o teu blog! Beijinhos :)

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  20. Bom dia. Acho as receitas muito interessantes mas o mel e eu não somos muito amigos, basta um pequeno travo e já não consigo comer nada. O que posso usar como substituto e em que quantidades? Obrigada

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    1. Olá!

      Pode sempre substituir o mel por maple syrup ou geleia de arroz, por exemplo, embora ache que o mel não se nota neste tipo de coisas :)

      Ainda há a possibilidade de substituir por um adoçante sólido (como açúcar de coco ou mascavado, entre outros), mas é capaz de ter de adicionar um pouco mais de líquido!

      Beijinhos :)

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