Produtos #1 - Iogurtes (e Queijos Batidos. E 'quarks')

Visto que sou questionada algumas vezes quanto aos produtos que utilizo, decidi iniciar esta espécie de rubrica com alguns deles de modo a que mais pessoas tenham a possibilidade de aceder a essa informação (eu sei que é importante para vocês... ;)). Assim sendo, nos próximos tempos poderão ver aqui pelo blog, organizados por categorias, alguns alimentos (e seus eventuais usos) que são comummente incluídos numa (até associados a uma) alimentação saudável.

Esta primeira publicação é dedicada a iogurtes e queijos batidos 'que lhes fazem as vezes'. Refiro-me, como não podia deixar de ser, ao quark, o queridinho do mundo saudável.

Quark

Não, não és tu. Lamento.

RIP, quark antigo. Nunca te esqueceremos <3

Como poderão saber, o quark azul de antes parece ter sido extinto (logo depois de ter regressado da sua crise temporária, uma infelicidade). Em substituição aparece o queijo batido da Milbona (acima), que é bastante semelhante mas tem a informação nutricional ligeiramente diferente, com um pouco mais de açúcar e menos de proteína. Há quem diga que é um novo produto e o quark da Linessa vai voltar, há quem diga que este é o substituto ou até que é o mesmo, mas com a informação mais exata e detalhada - toda uma novela de lacticínios. Entretanto imagino que chovam críticas aos responsáveis do Lidl, e visto que o quark é praticamente a cash cow do supermercado (#dairysDaryl) pode ser que o façam voltar. Ou que ele volte pelo seu próprio pé, tomando de assalto o corredor de refrigerados que outrora lhe pertencia.

Resta esperar para saber.

De qualquer modo (e qualquer que seja a designação), o quark é uma fonte de proteína bastante prática e acessível (500g ficam por 0.99€). Mesmo com as alterações, tem um perfil nutricional interessante, com uma percentagem de gordura próxima de 0 e sem açúcares que não os naturalmente presentes. É muito versátil também - dá para misturar com gelatina e fazer uma espécie de mousse, fazer cheesecakes saudáveis,... Estas são aplicações populares, mas há outras mais simples, já que ele serve mais ou menos como iogurte (é só mais espesso e tem o sabor um pouco diferente) e, assim sendo, pode ser comido de modo mais 'normal'.  

Quark com morangos e sementes de girassol

Se não me engano, também há algumas versões do quark no Aldi e até no El Corte Inglés, mas nunca cheguei a comprar.

Quark 20% M.G

(não, não é obrigatório comprá-lo em quantidades industriais)

Visto que há não muito tempo o quark 0% gordura rareava nos Lidls do Norte (nem tudo são rosas e francesinhas por aqui, pessoal sulista), cheguei a comprar bastantes embalagens deste quark (não se nota nada, pois não? ;)). Tem o agradável bónus de vir em pacotes em forma de tijolo, o que proporciona uma bastante agradável organização no frigorífico. E todos sabemos o quanto este tipo de coisas importa. ;)

O teor em gordura é de 20%, a quantidade de hidratos de carbono é sensivelmente a mesma e a de proteína é superior. Para quem está a seguir um estilo paleo numa vertente mais livre, por exemplo, será uma boa opção. 

Cada pacote de 250g custa 0,69€, pelo que é consideravelmente mais caro do que o outro, mas também é mais denso em termos energéticos. O sabor é um pouco mais leve (lembra ligeiramente natas) e a textura é bastante diferente, mais espessa. Acho que se vê bem nesta fotografia, por exemplo:

Com compota e amêndoa laminada

Desculpem a qualidade estranha da foto e os elementos posicionados de forma bizarra, mas é já antiga porque não tenho comprado este quark. Isto muito devido ao...

Iogurte Grego (também conhecido por 'Melhor. Iogurte. De Sempre.')

Não cabes na maior parte das prateleiras do frigorífico, mas estás perdoado! 

Custando 2.49€/kg e não tendo a informação nutricional tão boa como a do quark (nada de muito significativo, é uma questão de décimas de gramas), vale totalmente a pena porque, bem, é perfeito. Está no trono dos iogurtes gregos a nível nacional, já que a maior parte tem açúcar adicionado. É mais espesso que um iogurte normal mas menos espesso que quark, e tem um sabor leve muito agradável que descobri combinar na perfeição com bolos. 

Como com bolo de abóbora...

...ou com bolo mármore...

...ou com bolo de coco.

Acho que já perceberam a ideia.

Fica bom com todos os bolos.

;)

Se estiverem à procura de outras formas de utilizar o iogurte grego que não em bolos deviam ter vergonha na cara sugiro estas duas (o que é que querem dizer com 'não precisamos que nos ensines a comer iogurte'?!):

Com Fruut

Por acaso esta combinação esteve presente nos meu pequeno-almoço de ontem - infelizmente não há sempre bolo saudável para comer com iogurte. Tenho andado preguiçosa.

(ou então aproveitei o meu 'domingo de fazer bolo saudável' para fazer tarte de amêndoa saudável que desapareceu num ápice por estar maravilhosa)

(nunca saberão)

(até lerem determinado post no blog)

(*suspense*)

Com granola caseira

Sou parcial, mas acho que aqueles clusters de granola estão magníficos ;) 

Queijo Fresco Batido

O Betamax dos queijos batidos

O nome pode parecer-vos familiar, já que o novo quark apareceu sob esta designação. Queijo fresco batido é mais ou menos o nome português para o quark alemão ou o fromage frais/blanc francês, que são muito semelhantes. O da foto acima foi comprado no E. Leclerc, e por lá há este queijo em potes assim ou em potinhos individuais, como os iogurtes, de várias marcas e até com versões biológicas. O Continente também tem algumas versões deste produto, assim como o Froiz, mas costuma ser muito mais caro e pior em termos de sabor e textura.

Pessoalmente tenho pena deste queijo (nunca pensei que alguma vez fosse escrever isto). O preço é menor do que o do quark (1.85€/kg, mas ainda há uma outra marca mais barata no supermercado) e a informação nutricional é muito parecida, mas por algum motivo ninguém lhe liga. Se estiverem interessados em ajudar uma pobre e ignorada marca de queijo batido, da próxima vez que forem E. Leclerc comprem um pacote para experimentar.

Ou, sei lá, imensos.

A escolha é vossa ;)

Os usos são muito semelhantes aos dos restantes iogurtes/queijos, portanto, de modo a não me repetir mais, vou saltar para o próximo.

Iogurte Danio

Tenho de responder imensas vezes à mesma pergunta por tua causa, mas ainda te adoro!

Este é, provavelmente, o produto da categoria sobre o qual me perguntam com mais frequência nas redes sociais. Pelos vistos não é muito comum (nem sequer a Danone lista este produto como sendo vendido no país), o que faz com que sempre que o publique surpreenda alguém com a sua existência.

É pena que não seja vendido em mais sítios, porque é uma alternativa mesmo boa aos restantes iogurtes Danio que tentam passar como saudáveis (embora tenham imenso açúcar). Este é mais barato do que os normais - custa 0,71€, o que, não sendo propriamente pouco para um iogurte, é em parte justificado pela dose e quantidade de proteína (13.5g por pote). O famoso Fage, por exemplo, custa mais de o dobro e não é muito diferente deste.

O que vêm na foto tem 2.9% de gordura e é o único que tenho visto por lá ultimamente. No início da infestação de Danios havia um 0% que era muuuito bom, mas entretanto desapareceu e nunca mais o vi. 

Costumo comprar no E. Leclerc, que tem outros igualmente incomuns sabores (entre os quais framboesa, cereja, kiwi e manga, sendo os potinhos do último sabor em versão miniatura e ADORÁVEIS).

A textura é muito espessa, mais do que a do quark ou iogurte grego, o que o torna muito agradável com... Praticamente tudo.

Traí o iogurte grego, mas foi uma vez sem significado, prometo ;)

Normalmente, devido à sua textura perfeita (sabor também), até o prefiro sem nada, mas fica muito bom como cobertura de bolos (até porque a textura é associável a chantilly) ou com toppings simples.

Com frutos vermelhos, porque 'simples' e 'caro' são adjetivos distintos :P

Com granola :)

Iogurte Natural

São do Continente, se a fotografia não tiver tornado a proveniência óbvia.

Parecendo que não, uns simples iogurtes têm muito que se lhe diga. Para além de muitos terem açúcar e adoçante adicionado, os mais 'limpos' nem sempre são grande coisa. Eu adoro o sabor dos iogurtes naturais não açucarados, mas há dois tipos bastante distintos - os cremosos e os 'sólidos', que quase podem ser retirados da embalagem e manter a forma (daí o nome que lhes atribuí :P). Não gosto muito destes últimos, porque mesmo depois de serem misturados não ficam muito cremosos, antes estranhamente líquidos e com pedaços. 

Os que vêm na foto são cremosos, embora normalmente os deste tipo até venham em embalagens brancas e arredondadas. Isso costumava verificar-se também com estes, mas depois a embalagem foi mudada. Já encontrei iogurtes do género no E. Leclerc também, mas do Lidl, por exemplo, só encontro dos sólidos-não-cremosos. 

Não sendo tão famosos como o quark ou iogurte grego, são práticos, saudáveis e uma boa opção para lanches mais simples.

Se pretenderem inserir 'verdes' na alimentação :P

Na embalagem acima não está incluída a quantidade de proteína, mas ronda os 5g por pote. Os ingredientes são bastante bons, apenas leite e leite em pó desnatados e proteínas e fermentos lácteos. 

Por virem em embalagens individuais são muito práticos, e costumo inseri-los em lanches ou pequenos-almoços com frequência. No caso de um 'pós 17km de corrida' (saudades dos meus Domingos de preparação para a meia maratona :P): 

Sou a única a ficar com vontade de beber compal de pêssego quando corro?

Na foto acima o iogurte está misturado com whey de banoffee da myprotein, daí a cor. Com banana fica muito bom :) Quanto ao sumo, bebi meio litro e não me orgulho disso :P

Com granola (e banana com canela) :)

Nem me lembro de quando tirei esta última foto, mas acho que foi um pequeno-almoço de há uns tempos. Conclusão: qualquer iogurte fica bem com granola (especialmente a minha, modéstia à parte).

E pronto, concluo assim a minha interessante dissertação sobre iogurtes, espero que tenham gostado ;)