Papas de Aveia de Banana e Chocolate (no Microondas) (Saudável, Sem Glúten/Lactose, Sem Açúcar/Gordura Adicionados, Vegan)

Não vejo muitos filmes dramáticos (nem muitos filmes de todo). Parte das séries que vejo são pouco sérias, e as que o são nem sempre tornam os momentos mais tristes (que normalmente correspondem a mortes) emblemáticos.

Assim sendo, não sou a maior conhecedora de momentos provocadores de choro, tristeza ou uma vontade imensa de esmurrar alguém alguma coisa, mas já tive a minha quota parte - como é o caso das memoráveis mortes *alerta de spoilers: TWD, Death Note, Prison Break* do Hershel do TWD, da Andrea do mesmo programa apenas se choro de simultâneos alívio e irritação estiver incluído, do L do Death Note e do Michael do Prison Break, entre outras *fim de spoilers*. Há ainda o final do HIMYM, que, admito, me fez largar umas lágrimas de tão mau.

Com estas memoráveis cenas em consideração e frescas na memória, posso dizer sem réstia de dúvidas que nenhuma delas é capaz de sequer rivalizar (pronto, talvez a primeira das anteriores) com... A cassete (aaaah, cassetes. Quem é que ainda se lembra delas?) número oito da Heidi.

Quando era pequena adorava este programa. Vi todos os episódios várias vezes, e apesar de não gostar de queijo derretido experimentei-o mais vezes do que as de que me orgulho devido ao avô capaz-de-fazer-pão-com-queijo-com-ridículo-bom-aspeto da Heidi. Quando recebi o episódio fiquei contente, na minha inocência pré episódio 8 da Heidi. Depois vi-o, e finalmente, como se fosse uma frágil torre de cartas enfrentando sozinha as intempéries da realidade, a minha infância desmoronou-se à minha frente. 

Talvez esteja a exagerar (afinal de contas mal me lembro do episódio - quem sabe se as memórias foram reprimidas por constituírem um trauma demasiado forte), mas lembro-me perfeitamente de chorar imenso e de achar aquele episódio ser a coisa mais triste de sempre...

...Até um recente domingo frio e chuvoso. Em tal dia decidi, inocentemente, ver Fullmetal Alchemist - Brotherhood. Episódio 4, o episódio da quimera, nome que me marcará para o resto da vida. 

Quando terminou eu só queria enfiar-me num buraco escuro e definhar, não sem antes gritar 'porquêêê?!' ao mundo aos criadores do anime. Como é óbvio, não o fiz - fui antes para a cozinha experimentar estas papas. Escuras como o episódio... Mas com o bónus de serem deliciosas.

Papas de Aveia de Banana e Chocolate (no Microondas) (Saudável, Sem Glúten/Lactose, Sem Açúcar/Gordura Adicionados, Vegan)

Adaptado daqui
Para 1 dose individual (tigela da foto)

Ingredientes:

[  30g de aveia em flocos (certificada sem glúten para a versao sem glúten)

[  1 banana (100g)

[  120 + 100ml de leite (vegetal para as versões sem lactose e vegan)

[  1 colher de sopa de cacau em pó (a maior parte será apto para vegans, mas é melhor verificarem os ingredientes se for o vosso caso)

Preparação:

| Levar ao microondas a aveia, a banana em pedaços e 120ml de leite durante 2 minutos.

| Esmagar a banana, juntar os restantes 100ml de leite (pode ser a olho, conforme prefiram as papas mais espessas ou mais líquidas) e o cacau e envolver bem.

| Acabar de cozer no microondas durante cerca de 2 minutos.

Ficam umas papas muito reconfortantes, para quem gosta de aveia simples mas também para quem prefere que haja outros sabores por não estar habituado ao sabor neutro de papas não adoçadas. A consistência é cremosa, e a banana incorporada nos flocos dá um gosto agradável e faz um creme interfloco mesmo bom, além de se formar uma película superficial a la papas de cacau que é mesmo fabulosa. Prepara-se rápido, o que as faz óptimos para pequenos-almoços ou lanches em dias frios (ao contrário do de hoje, em que o sol aparentemente estava com vontade de me queimar viva enquanto corria) e sem tempo. A fruta ajuda imenso a que as papas de aveia não fiquem secas como acontece frequentemente quando são feitas no microondas.

Quando publiquei no facebook e instagram várias pessoas me pediram a receita e posteriormente enviaram mensagens a dizer que fizeram logo e adoraram e/ou foram as melhores papas de sempre e/ou me deviam a vida*, portanto já sabem!

*Ok, talvez não que foram as melhores papas de sempre ;)

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Informação Nutricional (por 1 malga)

Energia: 288kcal

Proteínas: 13.4g

Hidratos de Carbono: 43.8g

-       Dos quais açúcares: 12.5g

Lípidos: 7.1g 
-          Dos quais hidrogenados: 0.0g
-     Dos quais saturados: 1.5g

Fibra: 7.6g

Sódio: 26mg

     A informação nutricional engloba uma porção (neste caso, corresponde a cerca de 300g, 1 malga ou a totalidade da receita), sendo o leite considerado o de sopa da Alpro. Os valores estão sujeitos a erro humano e a alguma imprecisão, mas deverão apresentar valores próximos do valor real. 
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