domingo, 15 de janeiro de 2017

Muffins de Chocolate com 4 Ingredientes (Saudável, Sem Açúcar/Gordura Adicionados)


As receitas ou artigos que tenho guardado ao longo dos anos são uma espécie de resumo das fases por que passei. Tenho reviews de cada um dos vídeos do Insanity que datam do Verão em que fiz o programa, receitas de bouchées à la Reine, cannelés e éclairs de quando me interessei mais pela culinária francesa e sugestões de fudges com manteiga de coco da altura em que andava com imensa vontade de ir ao Celeiro comprá-la.
Há uma fase que se destaca especialmente. Carateriza-se por dúzias de receitas de muffins e igual número de tutoriais sobre como conseguir fazer os muffins perfeitos, incluindo a palavra domed mais vezes do que possam imaginar (já sabem qual é o meu truque de pesquisa).
Estava, pensando eu, a aperfeiçoar a arte de fazer muffins. No entanto, apesar de raras exceções, os que fazia não eram propriamente bestiais - mesmo depois de misturar pouco a massa, utilizar mais farinha do que o pedido, aquecer mais o forno e depois baixar a temperatura, não foram muitas as vezes em que o resultado ficou exatamente como eu queria.
E aqui estou eu, meses e meses depois daquilo de que falo, a publicar uma receita de muffins que contraria tudo isto. Uma receita com mais ovos do que o costume, sem gordura e com poucos ingredientes que resultou nuns dos muffins mais fofos e altos que fiz até agora. Acho que é tempo de apagar os tutoriais...






Muffins de Chocolate (Saudável, Sem Açúcar/Gordura Adicionados)
Adaptado daqui
Para cerca de 6 muffins

Ingredientes:
[  4 ovos
[  100g de aveia com sabor a brownie (ou outro sabor que prefiram. Eu usei a da EU Nutrition, que podem comprar aqui com 10% de desconto usando o código euavela10. Mais sobre a aveia com sabor neste post)
[  200g de quark
[  1 colher de sopa mal cheia de fermento

Preparação:
| Juntar todos os ingredientes e misturar bem.
| Distribuir a massa por formas de queques (costumo preferir as de silicone, mas podem sempre usar as de papel se tiverem suporte) e levá-los ao forno pré-aquecido a 180 graus durante cerca de 20 minutos (ou até estarem cozidos; podem fazer o teste do palito).



A sério, acho que ninguém diria que iam ficar tão bons assim - são estupidamente simples em procedimento, e não obstante a coisa mais fofinha de sempre. Têm um sabor fresco de "bolo do dia", suave, viciante e nada enjoativo. E para além disso o perfil nutricional (explicitado aqui abaixo) é excelente também, pelo que se pode dizer que são em todos os aspetos um lanche impecável! 
_________________________________________________________________________
Informação Nutricional (por um muffin)
Energia: 120kcal
Proteínas: 9.3g
Hidratos de Carbono: 11.3g 
-       Dos quais açúcares: 1.6g
Lípidos: 4.1g 
-          Dos quais hidrogenados: 0.0g
-     Dos quais saturados: 1.1g
Fibra:  1.7g
Sódio: 54mg

     A informação nutricional engloba uma porção (neste caso, corresponde a 1 muffin ou 1/6 da receita). Os valores estão sujeitos a erro humano e a alguma imprecisão, mas deverão estar próximos do valor real. 
______________________________________________________________________

16 comentários:

  1. Estes muffins deixaram-me a suspirar! Beijinhos

    ResponderEliminar
  2. Eu faço uns, vegan, que ficam com a mesma cor, mas o sabor deve ser um bocado diferente =)
    Esses também me parecem mesmo bem.

    Beijocas

    ResponderEliminar
  3. Uma excelente receita para eu usar a minha farinha de aveia! :)
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

    ResponderEliminar
  4. Ficaram com um aspecto delicioso! Essa cobertura convida mesmo a uma trinca! :)

    Há passatempo a decorrer na minha página de facebook (https://www.facebook.com/apetiscana/photos/a.244655345736251.1073741827.243896035812182/645678175633964/?type=3). Estamos a sortear um aspirador Hoover, participa! ;)

    Beijinhos
    www.petiscana.com

    ResponderEliminar
  5. Têm um aspeto tão bom. E mais fácil de fazer não podiam ser :)

    ResponderEliminar
  6. Ficaram mesmo lindos, Avelã! :)
    Beijinho

    Blogue Recanto com Tempero

    ResponderEliminar
  7. Vamos lá experimentar!
    Estão lindos e apetitosos.
    Beijo

    ResponderEliminar
  8. Ficaram bem bonitos com esta deliciosa cobertura.
    Bjn
    Márcia

    ResponderEliminar
  9. Agora comia um XD
    http://retromaggie.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  10. Não sei qual o problema dos outros muffins para trás, a mim parecem-me óptimos , de qualquer modo se achas que estes sou o top do top, fico mesmo tentada a experimentar.
    beijinhos
    sara

    ResponderEliminar
  11. Adoro todo o amor e dedicação que colocas em cada prato! =)
    Beijinhos

    ResponderEliminar
  12. Têm um ar mesmo apetitoso! E com a dica "saudável" não há como não experimentar! :-)
    beijinhos

    ResponderEliminar
  13. Porque é que tudo o que tu fazes tem tão bom aspecto? =P

    ResponderEliminar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...