domingo, 26 de janeiro de 2020

Preparação de Refeições #69 - Feijoada de Feijão Branco com Frango e Couve Lombarda



Ultimamente, não sei se já repararam, ando particularmente virada para feijoadas - mais especificamente, feijoadas com frango desfiado e (imensas) couves :P Não é por isso de surpreender que tenha saído daqui mais uma feijoada para os almoços da semana no passado domingo :D

Desta vez de feijão branco, para variar :)
Voltei a receber várias perguntas acerca de como faço, por isso aqui vai a explicação da praxe:

No dia anterior cozi feijão branco em água com sal e reservei a água. Cozi também peito de frango e desfiei.

No próprio dia piquei cebola, alho e pimentos e levei a refogar num fio de azeite. Pouco depois juntei tomate em pedaços e um pouco de água quente e deixei cozinhar bem. Depois triturei, adicionei água de cozer o feijão e temperei com sal.

Deixei ferver e juntei o frango desfiado, seguido da couve lombarda em pedaços. Quando a couve estava quase pronta acrescentei o feijão. Deixei mais algum tempo ao lume para engrossar e retirei :)

Como é que uma coisa tão simples pode ser tão boa, certo?

Portanto os almoços desta semana foram todos assim :)
Acho que julguei erradamente a couve lombarda, tenho gostado bastante de a usar em feijoada. E é muito mais low maintenance do que outras couves, já para não falar do espaço que (não) ocupa :P Ultimamente até tenho feito feijoada mais vezes por causa disso - antes só fazia quando ia às compras ao final da semana para comprar penca, porque se estraga facilmente. Agora tenho feito as compras semanais logo do início da semana, mas como a couve lombarda se conserva bem durante mais tempo não há problema. Enfim, dilemas de quem é amante de couves :P

Para os jantares fiz dois pratos. Um deles foi este:

Massa com pota, grão-de-bico e nabiças

Mais uma comida de conforto imbatível :D
A preparação também não é novidade nenhuma. Cozi o grão-de-bico em água com sal no dia anterior e reservei a água.

No dia, como de costume, fiz refogado a mais para a feijoada, e depois de triturar retirei metade para outro tacho. Neste adicionei a água de cozer o grão-de-bico e depois a pota em pedaços, seguida de nabiças. Quando as nabiças estavam quase cozidas acrescentei a massa, e quando a massa estava quase pronta também juntei o grão-de-bico. Mais uns minutos ao lume e estava a comida feita :)

Pode parecer uma combinação estranha, mas juro que é estranha e deliciosa!

Algumas pessoas acharam estranho usar pota e grão-de-bico, mas adoro leguminosas e acho que ficam bem em tudo :P
Por fim, para ter mais variedade, ainda fiz um prato vegan para alguns dos jantares:

Tofu fumado e batata-doce, a clássica dupla :)
Este é o mais simples de todos, apenas fatiei ambos e levei ao forno até estarem prontos. Desta vez nem sequer fiz sopa, acompanhei com tomate cherry:

Gosto particularmente dos do Lidl, são o equivalente comestível de balões coloridos :P
A nível de refeições a minha semana foi assim. Já não me vejo a fazer as coisas de outra forma, sinceramente. A qualidade de vida é outra quando se tem pratinhos caseiros assim para aquecer todos os dias :P

3 comentários:

  1. Eu ando super fã de couve lombarda :P

    Desculpa a pergunta, mas quantas vezes por semana comes tofu? É que já me disseram que também não é lá muito saudável.

    Beijocas

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    Respostas
    1. Não tens nada que pedir desculpa! :)

      Depende muito das semanas, mas regra geral talvez entre 3 e 6 vezes. Há alguns mitos em volta da soja, mas no geral são infundados e não corroborados por estudos.

      Por exemplo, há a ideia de que pode afetar os homens a nível hormonal, mas os únicos estudos que verificaram isso foram os que colocaram indivíduos a comer quantidades absurdas de soja por dia - foram reportados efeitos negativos no caso de um homem que consumiu 3 litros de leite à base de soja, por exemplo, o que é completamente irrealista.

      Outra crença comum é que provoca cancro da mama nas mulheres, mas na verdade um consumo moderado de soja foi até associado à diminuição da incidência deste tipo de cancro, bem como à diminuição da mortalidade a ele devida.

      Recomendo este artigo do Examine: https://examine.com/nutrition/is-soy-good-or-bad/

      Obrigada pelo comentário, espero ter ajudado e beijinhos :)

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  2. Que excelentes sugestões!
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    strawberrycandymoreira.blogspot.pt
    http://www.facebook.com/omeurefugioculinario
    https://www.instagram.com/marysolianimoreira/

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