Whole30 - Pré-Treinos

No programa oficial do Whole30 o pré-treino recomendado não está cheio de hidratos de carbono. Podem ver as recomendações aqui; essencialmente, sugere-se uma pequena-refeição contendo proteína e gordura (ambos em metade da quantidade usual às refeições), 15 a 75 minutos antes do treino

No início para ser sincera vi-me um bocado reticente, estava habituada a comer hidratos de alto índice glicémico antes de fazer exercício, particularmente antes de correr, e por isso não passei a fazer o pré-treino recomendado logo desde o início.

Pré-treino de covarde.

Depois lá me comecei a mentalizar (ao menos se te sentires como um elefante a correr uns míseros 5km tentaste!) e até fui a tempo de reunir umas fotografiazinhas para mostrar. No geral, correr «on fat» baixa o desempenho até que uma pessoa se habitue, mas depois até dá mais energia e de forma mais duradoura. 

Então aqui vão as minhas sugestões, alguns pré-treinos que já fiz (e comi!):

1 ovo e creme de coco, com uma espécie de ciclo da lua versão ovo

Panados com farinha de amêndoa. Que. Delícia.

Peixe (o tal que tem um fiinho) e coco (que adoro!)

Eus, nozes e presunto a parecer um bico de pato

Pasta de atum e abacate, que, apesar do seu aspeto de pêlo de cão molhado, é deliciosa.

Acabei por me habituar a isto - não me sinto com pouca energia nem nada. Nem senti um grande solavanco no início, mas de qualquer das maneiras não costumo ser a pessoa mais cuidadosa do mundo a nível de nutrição pré e pós-treino. Experimentem, há grandes entusiastas deste «combustível» diferente!