sábado, 22 de dezembro de 2018

Salame de Chocolate (Saudável, Sem Glúten/Lactose, Sem Açúcar/Gordura Adicionados)


Tenho feito bastantes novas receitas novas: só nesta semana passaram pela minha cozinha panquecas de abóbora, broa, bolinhos de bacalhau, torta de abóbora e, claro, este salame de chocolate negro - tudo em versões saudáveis.
Claro que com este ritmo começaram a acumular as receitas que tenho para publicar, e como ontem me apercebi de que apenas teria tempo para partilhar uma receita até ao Natal decidi fazer uma sondagem para ver qual é que as pessoas mais queriam. Como podem ter adivinhado pelo título do post, o salame foi o vencedor (embora a broa tenha dado luta!).
Assim sendo, hoje deixo a receita - por sinal bastante adequada para o Natal, fica a dica :P
De resto, como disse, até lá não publicarei mais nenhuma. Para o dia em si vou fazer principalmente receitas antigas que já estão no blog - caso estejam à procura de sugestões, algumas das minhas preferidas são o bolo de leite enqueijado, a tarte de flan, o pudim de ovos, o bolo rainha, o pão de Ló húmido, o pudim de caféo monkey bread (não são 'mais saudáveis', mas são deliciosos).
Penso que vou fazer pelo menos o bolo de leite enqueijado e o bolo rainha para o Natal, e talvez faça a tarte de flan e o pudim para o ano novo. Faço sempre as mesmas coisas, mas em equipa vencedora não se mexe, certo? :P
À parte destas, o salame também é uma sugestão interessante, até porque muita gente o considera indispensável na mesa de Natal. Na minha família não é propriamente tradição - aliás, antes de fazer este só tinha comido salame uma vez, quando tinha cerca de 10 anos! No entanto, uma pessoa sugeriu-me pelo Instagram fazer uma versão saudável, e claro que tinha de experimentar. Não desiludiu, e sem mais demoras aqui fica :)





Salame de Chocolate (Saudável, Sem Glúten/Lactose, Sem Açúcar/Gordura Adicionados)
Para um salame pequeno

Ingredientes:
[  2 ovos
[  1 scoop de whey (25g)*
[  2 colheres de sopa de cacau magro em pó (cerca de 10g)
[  50g de chocolate negro (usei 70% cacau; optem por uma versão certificada sem glúten ou lactose para estas versões)
[  100g de avelãs 

Preparação:
| Num recipiente pequeno, colocar os ovos, a whey e o cacau em pó e misturar com um garfo ou fouet até a mistura ficar homogénea.
| Partir o chocolate negro em pedaços e colocar numa malga (ou outro recipiente que possa ir ao microondas). Levar ao microondas em potência baixa, retirando frequentemente para mexer, até que este esteja derretido.
| Incorporar o chocolate derretido no preparado anterior, misturando bem.
| Colocar a mistura numa folha de papel de alumínio, distribuindo-a de forma a que possa ser enrolada num cilindro (é normal que não seja fácil de moldar, mas depois de ser enrolada vai adquirir uma forma mais direitinha). Enrolar então a folha em volta do salame, apertando as extremidades como se fosse um rebuçado gigante. Deve ficar apertada; passem as mãos pela superfície para a regularizarem um pouco.
| Levar ao frigorífico até que solidifique (pelo menos algumas horas). Cortar em fatias e reservar no frigorífico.

*Usem whey de um sabor que inclua chocolate. Eu usei esta isolada de chocolate e coco da EU Nutrition, que podem comprar com 15% de desconto + ofertas usando o cupão euavela15 - vejam a campanha aqui. Até dia 31 se encomendarem 2kg desta whey e a encomenda for >49,9€ recebem 1kg de manteiga de amendoim de oferta (além das ofertas e desconto associados ao cupão!).  
Caso pretendam que o salame seja isento de lactose, usam uma whey sem lactose.
Caso queiram omitir a whey, pode ser necessário adicionar algum tipo de adoçante.

Nota: o salame fica bastante cremoso - dá para cortar às fatias, mas é um pouco mole! Eu gostei do resultado, mas caso pretendam que fique mais sólido podem juntar 1 colher de sopa de farinha de coco (ou outras, embora a de coco dê mais consistência).



Como disse só provei salame uma vez e foi há séculos, por isso não tenho grande meio de comparação, mas gostei mesmo deste! Ficou com uma textura densa mas suave, e um sabor intenso a chocolate muito agradável :)
Optei por colocar avelãs pelo meio e não bolachas porque não me apetecia estar a fazer bolachas saudáveis caseiras. Claro que podia ter usado de compra, mas muito dificilmente se encontra bolachas realmente saudáveis nos supermercados - e embora acredite que cabe tudo numa alimentação saudável, quando faço uma receita deste género o 'desafio' é usar ingredientes menos processados ou com melhor perfil nutricional, por isso sentiria que estava a fazer batota se usasse bolachas de compra :P
De qualquer modo, as avelãs resultam muito bem e acrescentam um toque crocante delicioso!
Caso sejam fãs de salame (ou mesmo que quase nunca comam, como eu), penso que se experimentarem não se vão arrepender :)
____________________________________________________________________________
Informação Nutricional (por uma fatia)
Energia: 145kcal
Proteínas: 6.5g
Hidratos de Carbono: 5.6g 
-       Dos quais açúcares: 2.4g
Lípidos: 11.3g 
-          Dos quais hidrogenados: 0.0g
-     Dos quais saturados: 2.4g
Fibra:  2.1g

     A informação nutricional engloba uma porção (neste caso, corresponde a 1 fatia ou 1/8 da receita). Os valores estão sujeitos a erro humano e a alguma imprecisão, mas deverão estar próximos do valor real.
____________________________________________________________________________

2 comentários:

  1. Super mas super interessante!
    Só não faço porque não consigo comer chocolate negro, mas é mesmo uma excelente ideia!
    E substituir o chocolate em pó por aveia de chocolate? Dá-lhe a cor uma parte do sabor =)

    Beijocas e feliz Natal

    ResponderEliminar
  2. Tem um aspecto de babar, maravilhoso! :) Se quiseres dar-lhe consistência podes congelar, há quem congele o salame, por isso também o poderias fazer. :D Boas Festas.
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

    ResponderEliminar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...